期末来临之际，为帮助同学们缓解紧张的学习压力，培养情绪抵抗力，提高社交技能，促进自我成长与升华，国际法系于12月1日邀请了我院专职心理教师权江红老师举办了“安住身心 心向阳光”专题团体心理辅导活动。

权老师先带领同学们做了“正念呼吸”，让同学们把自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到完全放松时再睁开眼睛。同学们认真地跟着权老师一起冥想，放松身心。

权老师带领同学们做了四种节奏的身体舞动，包括伸展、扭动、摇晃以及有力量的动作，探讨这些动作背后的心理意义，例如舒展的动作让我们身体放松，心理也快乐了起来。而扭动的动作需要运用到更多身体关节和部位，代表着心理的灵活度，面对不确定生活的更多方法。

随后权老师让同学们把自己想象成泡泡，引导同学们去想象是什么颜色的，什么质感的，去体会在泡泡里自我的情绪感受。同学们通过快和慢，强力和轻柔的动作交替，释放压力，表达情绪，用自己身体突破眼下的种种压力，体验自己真正想要的是什么。同学们在了解自己的需要之后，试着用动作探索如何关爱自己，用行动实现自己的目标。

活动最后，权老师带着大家想象自己是一棵树，体会树的扎根和稳定。通过身体舞动去感受春夏秋冬四季树的变化。权老师播放了不同季节的音乐，同学们伴随着音乐舞动，在韵律中舒缓情绪，用心感受，体会不同季节下的树拥有的不同品质，引导同学能看到自己身上的特质，如春般茁壮成长，如夏般绽放，如秋般绚烂独特，如冬般坚韧。

本次活动在同学们的分享中圆满结束，同学们表示，通过聆听音乐和舞动，放松了身心，舒缓了紧张的学习压力，加强了和同学们之间的交流，也有了更多积极的情绪。希望通过大家的不断调整和努力，共同凝聚战“疫”信心，增强抵御风险和挑战的各方面能力，圆满完成各项学习和工作。

撰文：穆合斯娜·阿布里克木

审核：迟喜文、谢梦

国际法系

2022年12月2日